环球观焦点：怎样快速练劈叉_怎样正确练劈叉
来源:互联网
发表时间:2023-07-05 07:22:28
(资料图片仅供参考)
1、该方法如下：
2、热身活动，跳绳五分钟，保持心率在中间，旋转拉伸腰膝，放松肌肉，防止拉伤；
3、把腿放在合适的高度，用静压法保持腿压，每条腿压在周围；
4、拉动身体的肌肉，采用静压法，压腿的原理是酸、痛；
5、逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐后移；
6、持之以恒，坚持锻炼，可以有效练习劈叉。
关键词：
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